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仰臥起坐平臺

功 能：增強腰腹肌力量和下肢柔韌性。

方 法：仰臥于架上，踝關節(jié)置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，健身器材價格，雙肘觸膝，然后返回原位為一次。擴展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評分標準完成5次計1分。10分以上為優(yōu)，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數：1人

多功能訓練架

使用方法可作為常規(guī)的單杠、雙杠使用，同時可進行俯臥撐、側撐及下肢柔韌性訓練。每次訓練5-8分鐘。功能特點增強肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協調性。

五點選擇移動籃球架的要點知識介紹如下，希望通過我們的介紹讓大家更好地了解，具體如下：1、觀察移動籃球架的表面材質漆面處理，一般如果使用噴漆的話，這種的壽命是比較短的，有可能一年不到，顏色就會開始褪色，故而生銹腐蝕，但是如果使用的是拋丸打沙靜電噴圖的話，掉色；2、籃球架的外壁厚度也是非常關鍵，對于有的工產，為了節(jié)約成本就會削減外壁的厚度，這樣的籃球架不耐用，而且嚴重的話還會引起危險的事情發(fā)生；3、關于籃球架的高度，按照來說，這個高度應該是3.05M，大家應該也以此作為衡量球架質量的一個標準；4、對于移動籃球架來說，可能經常有移動的需求，因而，選擇的支桿質量越好，這種籃球架就會越耐用。5、有關籃板的選擇。關于籃板，現在主要有兩種材料，一種是鋼化玻璃，一種是SMC籃板。當然，現在一般都采用鋼化玻璃了。更多有關于移動籃球架的知識我們將繼續(xù)為您整理帶來，敬請期待 次數用完API KEY 超過次數限制

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（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，室內健身器材，不必要盡***的努力。有中度癥狀***的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。 　　

提示六：在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關節(jié)脫臼。 　　

（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。 　

特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要***地努力去用力，搬起次數不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經心地走，一但跌倒易引起***。 　　

60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣，此種做法可導致血壓升高，健身器材價格，對心腦血管不利。